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あさり


1.あさり1個当たりの重さ
2.あさり(可食部100g)に含まれるビタミン・ミネラル



あさり1個当りの重さ
あさり1個当たりの重さは約8gで、可食部重量は3.2gです。


あさり(可食部100g)に含まれるビタミン・ミネラル

栄養素 単位
ビタミンA レチノール 2 μg
α-カロテン 1 μg
β-カロテン 21 μg
クリプトキサンチン 0 μg
β-カロテン当量 22 μg
レチノール当量 4 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE α-トコフェロール 0.4 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK - μg
ビタミンB1 0.02 mg
ビタミンB2 0.16 mg
ナイアシン 1.4 mg
ビタミンB6 0.04 mg
ビタミンB12 52.4 μg
葉酸 11 μg
パントテン酸 0.39 mg
ビオチン 22.7 μg
ビタミンC 1 mg


栄養素 単位
ナトリウム 870 mg
カリウム 140 mg
カルシウム 66 mg
マグネシウム 100 mg
リン 85 mg
3.8 mg
亜鉛 1.0 mg
0.06 mg
マンガン 0.10 mg
ヨウ素 55 μg
セレン 38 μg
クロム 4 μg
モリブデン 9 μg


(他の食品と比較して多めに含まれている成分は太字で表示してます。)


※日本食品標準成分表2010より







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