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ヨウ素の食事摂取基準、一日の必要量、推奨量、上限量は?


ヨウ素の成人推奨量

ヨウ素の1日の推奨量は成人で130μgです。


ヨウ素の年代別食事摂取基準

年齢 男性(μg) 女性(μg)
推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量 推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量
0〜5 (月) - - 100 250 - - 100 250
6〜11 (月) - - 130 250 - - 130 250
1〜2 35 50 - 250 35 50 - 250
3〜5 45 60 - 350 45 60 - 350
6〜7 55 75 - 500 55 75 - 500
8〜9 65 90 - 500 65 90 - 500
10〜11 80 110 - 500 80 110 - 500
12〜14 100 140 - 1200 100 140 - 1200
15〜17 100 140 - 2000 100 140 - 2000
18〜29 95 130 - 3000 95 130 - 3000
30〜49 95 130 - 3000 95 130 - 3000
50〜69 95 130 - 3000 95 130 - 3000
70以上 95 130 - 3000 95 130 - 3000
妊婦(付加量) +75 +110 - -
授乳婦(付加量) +100 +140 - -

※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準(2015年版)
      各指標の見方について







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