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ナトリウムの多い食べ物 
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ナトリウムは漬物類など塩分に漬け込んだ加工食品に多く含まれています。また料理には欠かせない調味料にも全般に多く含まれているのが特徴です。
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 野菜類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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こうじ漬
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2,600mg
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しば漬
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1,600mg
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たかな漬
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2,300mg
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守口漬
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1,400mg
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福神漬
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2,000mg
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べったら漬
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1,200mg
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たくあん
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1,700mg
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魚類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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いかの塩辛
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2,700mg
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くさや
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1,600mg
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めんたいこ
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2,200mg
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からすみ
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1,400mg
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にぼし
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1,700mg
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調味料
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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食塩
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39,000mg
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ウスターソース
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3,300mg
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固形コンソメ
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17,000mg
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からし
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2,900mg
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豆板醤
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7,000mg
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甘味噌
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2,400mg
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しょうゆ
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5,700mg
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めんつゆ
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1,300mg
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辛味噌
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4,900mg
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ケチャップ
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1,300mg
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カレールウ
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4,200mg
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藻類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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あおのり
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3,400mg
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味付けのり
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1,700mg
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こんぶ
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2,800mg
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ひじき
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1,400mg
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いわのり
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2,100mg
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乳類
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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ブルーチーズ
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1,500mg
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プロセスチーズ
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1,100mg
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パルメザンチーズ
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1,500mg
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その他
| 食品名
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mg/100g
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食品名
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mg/100g
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梅干
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8,700mg
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ハム
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1,100mg
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ビーフジャーキー
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1,900mg
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※五訂食品成分表より
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