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ビタミンB6の上手な取り方




ビタミンB2もしっかりとる

ビタミンB6が体内で活性型に変わるには、ビタミンB2の助けが必要です。
したがってビタミンB2が不足するとビタミンB6不足状態になります。
ビタミンB2の不足にも注意が必要です。



ビタミンは合わせて取る

代謝のメカニズムでも見られるように、ひとつの生理作用に対して、複数のビタミンが関与して、その機能を正常に維持しています。特にビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸など)は多くの働きで相互に協力しあいます。
したがって、どれかひとつのビタミンを取るよりも合わせてとるほうが、より高い効果が期待できます。






参考文献
専門医が教えるビタミン・ミネラル早わかり






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